Zayıflamak İçin Motivasyon Kaynakları

Zayıflamak İçin Motivasyon Kaynakları

Kış aylarında istifini bozmadan dengeli beslenme ve spora devam edenlerin yanı sıra bazılarımız soğuk günlerin keyfini şuruplu sıcacık kahveler, bol kremalı iç ısıtan çorbalar gibi “tehlikeli” yiyecek ve içeceklerle çıkarmış olabilir. Takvimlerin nisan ayını göstermesiyle keyfine düşkünleri tatlı bir telaş sardı. Arama motorlarına “En hızlı kilo verdiren diyet” yazılmaya başlandı bile 🙂

Maalesef ki çözüm orada değil, çözüm sende!

Kilo verme sürecinizde motivasyonunu arttıracak birkaç küçük ipucuyu seninle paylaşmak isteriz.

Kilo vermek için motivasyon şart!

  • Takvim oluştur:

Uzun süreli kilo verme süreçlerini tamamlamak bazı kişilere göre zor olabilir. Bu nedenle beslenme düzenine uyabileceğine inandığın bir süre belirleyebilirsin. Kendine ortalama 30 ile 60 günlük bir deneme süreci verebilirsin. Sürenin belli olması hedefine ulaşmanı kolaylaştırabilir.

Bu sürenin belki de uzun zamandır hayalini kurduğun kıyafeti giymene vesile olabileceğini unutma!

Takvimini tamamladığında odaklanman gereken kaç kilo olduğun değil, katettiğin yoldur. İlerlemiş olduğun bu yolda önceliğin dengeli beslenme ve fiziksel aktivite düzeninize göstermiş olduğun sadakat olmalıdır.

 

zayıflamak için motivasyon -2

 

  • Kıyaslama yapma:

Davranışlarını, motivasyon seviyeni, beslenme ve yaşam düzenini başkalarınınkiyle kıyaslama. Her bireyin farklı fizyolojik ve psikolojik özellikleri bulunduğuna göre kilo verme süreci de ayrı şekillerde ilerleyecektir.

Daha önce kilo verme sürecini başarılı bir şekilde tamamlamış biriysen, önceki deneyimini şimdikiyle karşılaştırma. İki süreç arasında hayatında mutlaka olumlu veya olumsuz gelişmeler olmuştur. Bir önceki deneyimini objektif olarak değerlendirip çıkartman gereken dersleri saptayabilirsin.

 

zayıflamak için motivasyon -3

 

  • İdeal ölçü belirleme:

Rakamlar bazılarımız için önemli ve destekleyici olsa da bazılarımız için stres unsuru olabilir. Önemli olanın vücut ağırlığın/ölçülerin olduğu inancını bu sefer bir rafa kaldırabilirsin.

Kendini iyi hissettiğin bir beden senin için en idealidir.

Belki de sen 36 beden giysiler giyerken değil, kaslı bir vücut yapısına sahipken harika gözüktüğünü düşüneceksindir. Kilo verme sürecinde vücudun senin için elinden geleni yapacaktır, ona güven!

 

zayıflamak için motivasyon -4

 

  • Kendine şans ver:

Herkese verdiğin şansı bu sefer de kendine vermeye ne dersin?

Kilo verme süreçlerini aksatan en büyük nedenlerden biri de kişilerin kendilerine şans vermemeleridir.

“Bu sefer de yapamayacağım.” diye düşünmek yerine “Bu sefer sonuna kadar deneyeceğim.” diye düşünebilirsin.

 

zayıflamak için motivasyon -5

 

  • Kendine kızma:

Yaptığı bir hareketten dolayı bir çocuğa kızıldığında çocuk o hareketi yapmaktan vazgeçer mi?

İçindeki çocuğa sinirlenip onu azarlamak yerine ona şefkat gösterebilirsin. Ne olmuş yani canı biraz
“tehlikeli” şeyler yemek istediyse…

Programında bir aksaklık meydana geldiğinde kendine kızmak yerine onu telafi etmenin yöntemlerini araştırabilirsin.

Kendine kızmanın motivasyon seviyeni çok hızlı bir biçimde düşüşe geçireceğini ve bunun da zaman kaybına neden olacağını unutma!

 

zayıflamak için motivasyon -6

Paylaş


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.