En Yeniler

Turşunun Faydaları

Turşunun Faydaları

Turşu genel olarak çeşitli sebze ve meyvelerin salamura adı verilen tuz ve asitten oluşan bir çözeltide harmanlanarak uzun süre bekletilecek şekilde elde edilen besinlere verilen ortak isimdir. Özellikle Türk sofralarının tercih edilen lezzetlerinden biri olan turşunun tarihi çok eski yıllara dayanır. “İnsanlar tuz ve özellikle […]

Paylaş
2019 Moda Haftaları

2019 Moda Haftaları

 2019 moda haftası ajandası, moda sevenleri Paris’ten New York’s, Milano’dan Londraya götürecek bir dolulukta hazırlandı. Modaya aşık olanların dört gözle beklediği 2019 moda haftaları Paris Fashion Week Men’s ve Haute Couture ile başladı. Dior açılışa damgasını vurdu. Şüphesiz bütün yıl konuşulacak bir gösteriye ev sahipliği […]

Paylaş
Rus Avangardı Sergisi

Rus Avangardı Sergisi

Rus Avangardı Sergisi: Sanat ve Tasarımla Geleceği Düşlemek Sergisi 18 Ekim 2018’de kapılarını açan ve 1 Nisan 2019’a kadar devam edecek olan “Rus Avangardı. Sanat ve Tasarımla Geleceği Düşlemek” sergisi Emirgan’da yer alan Sakıp Sabancı Müzesi’nde yer alıyor. Sakıp Sabancı Müzesi Müdürü Dr. Nazan Ölçer ile Selanik […]

Paylaş
Türkiye’nin Kayak Merkezleri

Türkiye’nin Kayak Merkezleri

Türkiye’de Turizm denince akla deniz, tarih ve doğal güzellikler gelse de son yıllarda kış turizmi de adından söz ettirmeye başlamıştır. Bu konuda önemli bir konuma sahip olan Anadolu yapılan yatırımlar sonucunda özellikle kayak merkezi konusunda lider olan ülkelere kafa tutacak seviyelere gelmektedir. Türkiye’de kayak merkezleri […]

Paylaş
Tiyatro Yorumları: Dali’nin Kadınları

Tiyatro Yorumları: Dali’nin Kadınları

Her yerde çılgınlar (!) gibi indirim olan meşhur Black Friday bu sene bize yaradı diyebiliriz.  Giyim, kuşama yüklenmek yerine tercihimizi bilet kovalamak yönünden yaptık.  Baya ucuz fiyatlara bir tiyatro bileti bir de konser bileti aldık. Konser bileti 8 TL’ydi o derece ucuz yani 🙂 Dali’nin […]

Paylaş
Yılbaşında Yoga Kampı

Yılbaşında Yoga Kampı

Herkese merhaba, HadiyapalimCo’nun iki yazarı olarak yeni yıla bol yoga ve meditasyonla girmiş bulunmaktayız. (Gezi yazarımız Yasemin Öner bu kampta bize katılamadı ama en yakın zamanda üçlü bir kamp deneyimimizin de olacağını umuyoruz:) Hem ülkemizin hem dünyanın bol şiddet ve korkularla çevrili olduğu bu günlerde […]

Paylaş
Gün Gün Viyana (2)

Gün Gün Viyana (2)

Bir önceki Viyana Gezi Rehberi yazımın devamını okumak için hazır mısınız? Viyana’da 3.Gün: Saraylar, caddeler derken sıra müzelerde. Müzeler açısından fazlasıyla zengin bir kent olan Viyana’da Museumsquartier yer alıyor. Ancak tüm müzeler burada değil, şehrin her tarafına yayılmış. Güne Ulrichsplatz’da yer alan Ulrich kafede kahvaltıyla […]

Paylaş
Havuçlu Kek Tarifi

Havuçlu Kek Tarifi

Havuçlu kek benim hayatıma Issız Adam filmiyle giriş yaptı. O gün bu gündür kendisiyle yakın bir ilişki içerisindeyim. Karnımı doyurmasının yanı sıra kahve molalarımın da vazgeçilmezi haline geldi kendisi. Kafelerin menülerinde de gerek şekerli gerekse şekersiz versiyonlarıyla sıklıkla karşılaşıyoruz. Çok sevdiğim bu keki biraz daha […]

Paylaş
Yılbaşı Ruhunu Hissettiren 7 Film

Yılbaşı Ruhunu Hissettiren 7 Film

Yılbaşına sayılı günler kala, yılbaşı ruhunu en iyi yansıtan, modunuzu ve yeni bir yılın gelecek olmasının heyecanını hissettirecek olan en iyi 7 filmi sizin için topladık! Yılbaşında izlenebilecek filmler hangileridir? The Holiday: Kate Winslet, Cameron Diaz, Jude Law ve Jack Black’in başrollerinde olduğu filmde, iki kadın, […]

Paylaş
Yeni Yıl Yeni Alışkanlıklar

Yeni Yıl Yeni Alışkanlıklar

İyisiyle kötüsüyle bir yıl daha gitmeye hazırlanıyor, diğer bir diğer deyişle bir sayfa kapanıyor ve yenisi açılıyor. Bu yepyeni sayfayı nasıl değerlendireceğimize ise biz karar veriyoruz. Yılın son günlerinde de birçoğumuz önümüzdeki yıl gerçekleştirmek üzere hedefler belirliyoruz. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile daha güzel bir yıl […]

Paylaş

Bunu Mutlaka Dene

Zayıflamak İçin Motivasyon Kaynakları

Zayıflamak İçin Motivasyon Kaynakları

Kış aylarında istifini bozmadan dengeli beslenme ve spora devam edenlerin yanı sıra bazılarımız soğuk günlerin keyfini şuruplu sıcacık kahveler, bol kremalı iç ısıtan çorbalar gibi “tehlikeli” yiyecek ve içeceklerle çıkarmış olabilir. Takvimlerin nisan ayını göstermesiyle keyfine düşkünleri tatlı bir telaş sardı. Arama motorlarına “En hızlı kilo verdiren diyet” yazılmaya başlandı bile 🙂

Maalesef ki çözüm orada değil, çözüm sende!

Kilo verme sürecinizde motivasyonunu arttıracak birkaç küçük ipucuyu seninle paylaşmak isteriz.

Kilo vermek için motivasyon şart!

  • Takvim oluştur:

Uzun süreli kilo verme süreçlerini tamamlamak bazı kişilere göre zor olabilir. Bu nedenle beslenme düzenine uyabileceğine inandığın bir süre belirleyebilirsin. Kendine ortalama 30 ile 60 günlük bir deneme süreci verebilirsin. Sürenin belli olması hedefine ulaşmanı kolaylaştırabilir.

Bu sürenin belki de uzun zamandır hayalini kurduğun kıyafeti giymene vesile olabileceğini unutma!

Takvimini tamamladığında odaklanman gereken kaç kilo olduğun değil, katettiğin yoldur. İlerlemiş olduğun bu yolda önceliğin dengeli beslenme ve fiziksel aktivite düzeninize göstermiş olduğun sadakat olmalıdır.

 

zayıflamak için motivasyon -2

 

  • Kıyaslama yapma:

Davranışlarını, motivasyon seviyeni, beslenme ve yaşam düzenini başkalarınınkiyle kıyaslama. Her bireyin farklı fizyolojik ve psikolojik özellikleri bulunduğuna göre kilo verme süreci de ayrı şekillerde ilerleyecektir.

Daha önce kilo verme sürecini başarılı bir şekilde tamamlamış biriysen, önceki deneyimini şimdikiyle karşılaştırma. İki süreç arasında hayatında mutlaka olumlu veya olumsuz gelişmeler olmuştur. Bir önceki deneyimini objektif olarak değerlendirip çıkartman gereken dersleri saptayabilirsin.

 

zayıflamak için motivasyon -3

 

  • İdeal ölçü belirleme:

Rakamlar bazılarımız için önemli ve destekleyici olsa da bazılarımız için stres unsuru olabilir. Önemli olanın vücut ağırlığın/ölçülerin olduğu inancını bu sefer bir rafa kaldırabilirsin.

Kendini iyi hissettiğin bir beden senin için en idealidir.

Belki de sen 36 beden giysiler giyerken değil, kaslı bir vücut yapısına sahipken harika gözüktüğünü düşüneceksindir. Kilo verme sürecinde vücudun senin için elinden geleni yapacaktır, ona güven!

 

zayıflamak için motivasyon -4

 

  • Kendine şans ver:

Herkese verdiğin şansı bu sefer de kendine vermeye ne dersin?

Kilo verme süreçlerini aksatan en büyük nedenlerden biri de kişilerin kendilerine şans vermemeleridir.

“Bu sefer de yapamayacağım.” diye düşünmek yerine “Bu sefer sonuna kadar deneyeceğim.” diye düşünebilirsin.

 

zayıflamak için motivasyon -5

 

  • Kendine kızma:

Yaptığı bir hareketten dolayı bir çocuğa kızıldığında çocuk o hareketi yapmaktan vazgeçer mi?

İçindeki çocuğa sinirlenip onu azarlamak yerine ona şefkat gösterebilirsin. Ne olmuş yani canı biraz
“tehlikeli” şeyler yemek istediyse…

Programında bir aksaklık meydana geldiğinde kendine kızmak yerine onu telafi etmenin yöntemlerini araştırabilirsin.

Kendine kızmanın motivasyon seviyeni çok hızlı bir biçimde düşüşe geçireceğini ve bunun da zaman kaybına neden olacağını unutma!

 

zayıflamak için motivasyon -6

Paylaş